Денис Семенихин: өмүр баяны, тамактануу системасы жана машыгуу сырлары (сүрөт)

2024 Автор: Leah Sherlock | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 05:42

Ким сулуу денеге ээ болгусу келбейт? Сулуу, ичке фигура, чийилген булчуңдар эң бренд кийимдерге караганда алда канча кымбат көрүнөт. Бирок көпчүлүк адамдар үчүн бул идея ишке ашпай тургандай көрүнөт. Спорт залда машыктыруучу менен сабактар кымбатка турушу мүмкүн, анын үстүнө жумасына бир нече күндү машыгуу залына барууга бөлүү дайыма эле мүмкүн эмес.

Мында жардамга Денис Семенихин келет, сиз анын китептерин окуп же телевизордон көргөн болушуңуз керек. Эгер андай болбосо, анда биздин замандын фитнес-гурулары жөнүндө бул макаладан биле аласыз.

Бул Семенихин ким?

Ал «Домашный» каналы менен бирге жашообузга оңой жана тез кирген (андан кийин «Россия» жана «Россия 2» каналдарына чыккан), ошондой эле «Феномен» программасынын харизматикалык алып баруучусу катары көрүүчүлөрдүн эсинде калган.

Ал жылмайган, бою узун жана күчтүү, фитнес-клубдун "типтүү машыктыруучусу", бирок билимдүү, тамашакөй жана бардыгына жана бардыгына мотивация бере алат. Денис Семенихин чынында эле машыктыруучу, спорттук клубдардын менеджери, алып баруучу жана жазуучу. Эгерде биз стереотиптик билдирүүлөрдөн баш тартсак, анда бул өзүнүн кыялын аткарган заманбап адам жанаал каалаган адам болуудан коркпо.

Денис Семенихин - өмүр баяны

Баарын өзгөрткөн адам деген кино бар. Ушул эле сөздү Денистин тагдырына да колдонсо болот. Эми балалыгы тууралуу айтса, анын бүгүнкү жетишкендиктерге жеткенине ишенүү кыйын. Кээде биздин тагдырыбызды туулуп-өскөн жерибиз, тарбияланган үй-бүлөбүз алдын ала белгилеп койгондой таасир калтырат. Денистин тагдыры ушундай болгондуктан, ал өзгөрө алган.

Өмүр баяны көпкө созула элек Денис Семенихин 1972-жылы окумуштуунун үй-бүлөсүндө туулган. Денис чоң атасы электрондук эсептөө машиналарын иштеп чыгуу менен алектенген, ал тургай, анын урматына Автоматтык жабдуулардын илимий-изилдөө институту аталган. Кичинекей Денис эч нерсеге муктаж эмес, дем алыш жана майрам күндөрүн Рублевкада эс алуу үйүндө өткөргөн. Анын жашоосу алдыдагы жылдарга белгиленген – жакшы университет, банкир же дипломат катары карьера..

Жашоонун бурулушу

Бирок, мындай жашоо планынын биринчи пункту гана ишке ашты – Денис Мамлекеттик Финансы академиясынын Эл аралык экономикалык мамилелер факультетин бүтүрүп, андан соң Америкага бир жума эс алууга барып, кайра.. үч жылдан кийин.

Америкада Денис Семенихин эч нерсе кылган эмес – ал пицца жеткирип, жүктөгүч, түнкү клубда күзөтчү болуп иштеген, андан кийин ал иштеген клубда машыктыруучу болууну сунушташкан. Денистин атайын билими жок болгондуктан үй ээси уялган жок. Денис бүгүн эстегендей, ага өзү "насос" алгандыктан, аны башкаларга да кыла аларын айтышкан.үйрөтүү.

Америкада Денис Семенихин спорттук медицина колледжин бүтүрүп, мекенине кайтып келгенден кийин карьерасын машыктыруучу, андан соң спорт клубдарынын жетекчиси болуп баштаган.

Аны эмнеге түрттү деген суроого машыктыруучу жана жазуучу бул эсеп же атак-даңкты каалоо эмес, кыял деп жооп берет.

Тажрыйба китептин негизи

Бүгүн 42ге чыккан Денис Семенихин жашы көрүнбөйт. "Жаштыктын эликсири" жашартуучу алма же жандуу суу эмес, спорт жана туура тамактануу. Денис сырткы келбети жөнүндө ойлогондордун баарына ушуну айткысы келет.

2007-жылы Денис Семенихиндин автору болгон "Фитнес оңой" аттуу китеп жарык көрдү, ал авторду дароо ата мекендик спорттук гуруга айландырды.

Автор китепти өз тажрыйбасынан башка эч нерсеге негиздеген эмес. Он беш жашынан бери спорт менен алектенип, арык баладан булчуңдуу спортчуга айланган Денис булчуң массасын кантип алуу, арыктоо жана дененин майын арыктоо, кандай машыгуулар эң эффективдүү болору тууралуу баарын билет.

Денис Семенихин фитнес жөнөкөй жана жагымдуу экенине бекем ишенет, бул тууралуу ал өзүнүн китебинде гана эмес, эффективдүү машыгуунун видеосабактарында да айтат.

Фитнес чындап эле оңойбу?

Эгер фитнес ушунчалык оңой болсо, анда эмне үчүн тегеректе семиз адамдар же сырткы келбетине нааразы болгондор көп?

Балким бул билимдин жетишсиздигинендир. Биз мектепте өмүр бою сымбаттуу жана сулуу болуш үчүн эмне жеш керек экенин үйрөтүшкөн эмес.жана сүйүктүү байбичелери пирожки жешет. Спорт да оңой эмес. Эгерде сизге компетенттүү машыктыруучуга жолугуу жолуңуз болбосо, анда сулуу денени түзүү үчүн көп жана талыкпай иштөө керек деген маалымат сизди дароо таң калтырат. Бул канчалык чындык?

Денис Семенихин - спорттук гурулардын китептери

Окурман автордун биринчи китебинен эмнеге үйрөнө алат, Фитнес жеңилдетилген?

Биринчиден, сиз өзүңүздүн максатыңызды – булчуң массасын алуу же арыктоо – организм үчүн белоктордун, майлардын жана углеводдордун маанисин биле аласыз. Ден соолуктун жана жагымдуу көрүнүштүн негиздеринин бири зат алмашуу болуп саналат. Денис Семенихин спорттун зат алмашууга тийгизген таасири жана аны кантип тездетсе болору тууралуу айтып берет. Мен тамак-аш кошулмаларын алышым керекпи? Бул эң кызыктуу суроолордун бири. Бул зыяндуубу, же тескерисинче, спорттук тамактануу зарылбы? Китепте автор жеке тажрыйбасынын негизинде өз оюн кайталайт.

Жана, албетте, спорт жана машыгуу! Денис окурмандарга жумасына сабактарга канча убакыт бөлүү керектигин, кайсы жерде машыгуу жакшы экенин, "эркек" жана "аял" машыгууларынын ортосунда принципиалдуу айырма бар экенин айтат. Спорт менен машыгып баштаган ар бир адам үчүн күч машыгуу кардиодан кандай айырмаланарын билүү маанилүү жана автор буга көңүл бурган.

Жөнөкөй фитнес 2-бөлүк

Жакында эле дүйнө Денис Семенихиндин «Фитнес. Жашоого жетекчилик. Бул эмгек көпчүлүк ойлогондой биринчи китептин уландысы эмес. Денис Семенихин"Фитнес оңой" жарык көргөндөн кийин окурмандардан эмнени жактырарын, эмнени жактырбаганын, китепте эмнелер жетишпей жатканын жана эмне ашыкча болгонун айтып берген көптөгөн каттарды алышты.

Ооба, Денис өзү да 2007-жылдан бери жашоо образын өзгөрттү – ал көбүрөөк саякаттап, спорт жана туура тамактануу боюнча билимин кеңейтти.

Денистин экинчи китебинде машыгуу жөнүндө көбүрөөк маалымат камтылган. Семенихин езунун ишинин беттеринде он экиге жакын программаны берет. Фитнес-гуру өзү баса белгилегендей, сиз спортзалга барасызбы же барбайсызбы, кыймылсызбы же дайыма жолдо жүргөнүңүзгө карабастан, денеңизди идеалдуу кыла аласыз. Эң негизгиси каалоо!

Мындан тышкары, тамак-аш да автордун көз жаздымында калган жок - көптөгөн беттерде ар бирибиздин жашообуздун бул маанилүү бөлүгү Денис Семенихин тарабынан эң практикалык түрдө сүрөттөлгөн. Тамактануу, бардыгына белгилүү болгондой, дени сак жана сулуу дененин негизи, ошондуктан экинчи китепте автор тарабынан иштелип чыккан отуз рецепт камтылган.

Сулуу айымдар үчүн машыгуу

Денисти жалаң эркектер үчүн машыктыруучу деп ойлобоңуз. Организмдин иштешинин жалпы принциптерин билген Семенихин аялдар үчүн атайын комплексти да иштеп чыккан. Анын китептерин окуп жатып, сиз жеке мугалимди жана атайын жабдууларды талап кылбаган көнүгүүлөрдүн топтомун таба аласыз, жөн гана топ жана жуп гантел.

Денистин кеңеши боюнча миңдеген кыздар ашыкча салмак менен кош айтышып, фигурасын эң оптималдуу түрдө оңдоп алышкан.

Денеге чың болуу баарына оңой

Кайталангандайдеп баса белгилейт Денис Семенихин маегинде, кемчиликсиз денеси бар сулуу адамдарды карап, көпчүлүк жөнөкөй адамдар мындай натыйжага жетүү үчүн адаттан тыш жашоо образын жүргүзүү керек деп эсептешет. Бул машыгуу залында иштөө күндөрүн, өзгөчө жана кыязы, даамы жок тамактарды, спорттук режимди сактоону камтыйт. Чынында, бул андай эмес жана буга ынануу үчүн Денистин китептерин окуу же анын катышуусу менен видео сабактарды көрүү керек. Сулуу болуу сиздин каалооңуздун маселеси.

Өзүңүздө туура адаттарды калыптандырып, туура жана функционалдык тамактануу деген эмне экенин билсеңиз, сиз баардык комплекстериңизди унутасыз.