Гейл Двоскин: "Седона ыкмасы" - маңызы жана сын-пикирлер

2024 Автор: Leah Sherlock | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 05:42

Стресске толгон азыркы дүйнөдө терс эмоциялардан улам тынымсыз беймаза болуп калбоо үчүн жашоосун сапаттык жактан өзгөртүүнүн жолун издеп жаткандар барган сайын көбөйүүдө. Бардык ыкмалардын жана ыкмалардын ичинен "Sedona" ыкмасы өзгөчөлөнүп турат - ал абдан жөнөкөй көнүгүүлөргө негизделген жана жарым кылымдан ашык убакыттан бери жакшы пикирлерди чогултуп келет. Бүгүн биз бул ыкманы колдонууну сүрөттөгөн Гейл Двоскиндин китеби жөнүндө сүйлөшүп, негизги ойлорду талдайбыз.

Бул ыкма кантип жана качан пайда болгон?

1952-жылы ийгиликтүү физик Лестер Левенсон дагы бир операциядан кийин өлүү үчүн үйүнө жөнөтүлгөн. Ал катуу ооруп жаткан: жүрөгү, ашказан, нервдери, бөйрөктөрү коркунучтуу абалда болчу. Лестер өлүмдүн ордуна башка жолду тандайт деп эч ким күткөн эмес – дагы 52 жыл жашаш, бардык жаралардан толук айыгып, жашоонун ар бир көз ирмеминен ырахат алуу

Ал абдан жөнөкөй техникага кайрылды жана ал эң сонун иштеди. Жакындашакирттери жана жолдоочулары пайда болду, бирок Лестер мугалим же насаатчы деп аталуудан баш тартты. Убакыттын өтүшү менен ал Аризонага көчүп, инструкторлорду даярдоо жана семинарларды өткөрүү үчүн окуу борборун ачкан. Ал жайгашкан шаардын атынан ал ыкманын атын Седона деп алган.

Лестер Левинсон дүйнөдөн кеткенден кийин, методду өнүктүрүүнү анын жолдоочусу жана жакын досу Гейл Двоскин колго алган. Седона методу бул жөнөкөй жана күчтүү ыкманы өздөштүрүүңүзгө жардам берген анын китеби.

Тапкычтын баары жөнөкөй

"Эмоциялар сен эмес" - бул башынан эле түшүнө турган негизги ойлордун бири. Ар бир адам эмоциясын башкара алат, алардын пайда болушуна жол бербөө жана андан арылуу. Эмоцияларды чыгаруу процесси гана методдун негизи болуп саналат.

"Седона" ыкмасы терс эмоциялардан арылууга, аларды топтоону токтотуп, жашооңузга таасир этүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Эмоцияларды чыгаруу аркылуу эркиндикке же тынчтыкка жетишет. Жашооңузду кантип башкарууну, ким экениңизди жана сизде эмне бар экенин сиз тандайсыз. Сиз тынчсыздануу, ачуулануу, таарынуу сезимдеринен тазасыз жана манипуляторлор сизге таасир эте албайт.

"Седона ыкмасы": өзүңө бере турган 5 сыйкырдуу суроо

Чындыгында, бардык көнүгүүлөр бир негизги жана жөнөкөйгө курулган. Сиз өзүңүзгө 5 суроо берип, аларга жооп беришиңиз керек. Жооп оңбу же терспи, баары бир. Сиз дагы эле сезимдериңизди коё берсеңиз болот.

Биринчи суроо. Мен эмнени туура сезип жатамазыр?

Учурда эмоцияларыңызга жана сезимдериңизге көңүл бурушуңуз керек. Өткөнгө кайтпаңыз жана келечек жөнүндө ойлобоңуз, бардык ойлор "бул жерде жана азыр" жөнүндө гана. Сезимдериңизди толугу менен чечип, аларды "сорттоп" жана андан аркы иш үчүн эң күчтүүсүн тандаңыз.

Экинчи суроо. Бул сезимди кабыл аламбы?

Тандалган сезимди ар тараптан карап көрүңүз. Анын жашоого укугу барбы, ойлонуңуз. Бул сезим менен жашагың келеби, жокпу ойлон. Анын жашооңузга таасир этишин каалайсызбы?

Үчүнчү суроо. Бул сезимден арыла аламбы?

Эгер сиз бул сезимден калемди коё бергендей же бут кийимдин боосун чечкендей оңой эле кетем деп ойлосоңуз, ооба деп айтыңыз. Жооп "жок" болсо, көйгөй жок. Бул жерде эң башкысы – өзүңүзгө болгон чынчылдык.

Төртүнчү суроо. Бул сезимди коё бергим келеби?

Өзүңүздү кандай жакшы сезээриңизди ойлонуңуз - бул сезим менен же болбосо. Эгер бул суроонун жообу ооба болсо, дароо өзүңүзгө бешинчи, акыркы суроону бериңиз: "Качан?" Эң жакшы жооп: "Азыр", бирок чечим кечиктирилип калат. Эч нерсе эмес.

Биринчисине "тынчтык, канааттануу" деп жооп бермейинче, бул 5 суроо. Ошондо гана көнүгүү аяктайт. Башында бир топ айлануу талап кылынышы мүмкүн, бирок ар бир айлампа менен ал жеңилдейт.

Сууга түшүү техникасы

Метод"Седона" дагы бир ыкманы колдонот - чөмүлүү. Кандайдыр бир күчтүү, көптөн бери катылган сезимден арылуу керек болгондо, мындан жакшы жол жок. Бирок сууга түшүүнү релиз техникасын өздөштүргөндөн кийин гана үйрөнө аласыз.

Бул көнүгүү үчүн көңүлүңүздү топтой турган жайлуу чөйрө сунушталат. Эс алып, сууга түшүүнү баштаңыз. Өзүңүзгө суроолорду бериңиз:

1. "Бул сезимдин түбүндө эмне жатат?"

2. "Мен бул сезимдин тереңине аң-сезимдүү түрдө кире аламбы?"

3. "Ушул сезимге өзүмдү батыра аламбы?"

Канчалык тереңге барсаң, сезим ошончолук курчуйт. Бирок сиз "жүрөккө" жеткенде, сизди жымжырттык, бейпилдик же жылуу жарык курчайт.

Тогуз эмоционалдык абал: тепкичке көтөрүлүү

Седона ыкмасы деген эмне? Анын маңызы терс эмоцияларды чыгарууда. Алар шкафта чогулган таштанды сыяктуу. Бардык ашыкча нерселер сыяктуу эле терс эмоциялар энергиянын агымына тоскоол болот. Адамдын сезимдеринде канчалык "таштанды" көп болсо, ал "эмоционалдык тепкичте" ошончолук төмөн болот жана жашоодон ырахат алгысы азаят.

Китептин өзүнчө бөлүмүндө Г. Двоскин («Седона ыкмасы») тогуз эмоционалдык абалды аныктайт. Ар бир адам боштондукка чыгуунун үстүндө иштеп, өзүнүн бакубаттуулугун жакшыртып, терс маанайдын оор балластынан арыла алат.

"Эмоционалдык тепкич" ушундайлардан турат"кадамдар":

9. Апатия.

8. Кайгы.

7. Коркуу.

6. Кумар.

5. Ачуу.

4. Сыймык.

3. Кайрат.

2. Кабыл алуу.

1. Тынчтык.

Тынчтыкка жетишкен адамдар дүйнөдөгү эң бактылуу жана бактылуу. Бул аша чапкандык эмес.

Каршылык: Ичиндеги коркунучтуу душман

Адамдар нерселерди, өзгөчө жашоосун татаалдаштырганды жакшы көрүшөт жана жакшы көрүшөт. "Седона" - ой жүгүртүүнүн жөнөкөйлүгүнө кайткан ыкма.

Көптөгөн адамдардын коркунучтуу ички душманы – бул каршылык. Бизди жакшы жыйынтыкка жетүү үчүн агымга каршы сүзүү керек деп үйрөтүшкөн. Бизге бул жашоодо бардык нерсе абдан кыйынчылык менен берилет, башкасы болбойт деп үйрөтүшкөн. Эгер сааттын механизми сыяктуу табигый нерсе болуп кетсе, "каршылык көрсөтүү" режими ичинде күйгүзүлөт.

Адам негизи эркин жана көз карандысыз жандык. "Керек", "керек", "керек" деген сөздөр эч кимге жакпайт. Эгер ушундай алкакты орнотуп алсаңыз, адам баланча иш кылуу туура экенин түшүнгөндө да каршылык башталат.

Бирок сиздин айланаңыздагылар гана эмес, дайыма адамга өзүнүн көз карашын же жоопкерчилигин таңуулоого аракет кылышат. Өзүңдү мажбурласаң, мотивацияны жоготуп, жашоодон ырахат аласың. Мисалы, сиз өзүңүзгө жаккан долбоордун үстүндө иштедиңиз, бирок бир убакта чарчадыңыз. Өзүңүзгө "кайра коюуга" уруксат бергендин ордуна, сиз иштей бериңиз деп буйрук бердиңиз. Бир эле сөз айкашы: "Сиз муну кылышыңыз керек" - бул процесссүйрөө башталды.

Каршылык көрсөтүүнү жеңүү же алдоо өтө кыйын, бирок ар кандай эмоция сыяктуу андан арылууга болот. Тактоо эмес, жөн гана суроо жетиштүү.

Чектөө дарагы

Бөлүмдөрдүн биринде автор эң биринчи эмненин үстүндө иштөө керектигин көрсөтүү үчүн абдан ачык мисал келтирет. Гейл ойдон чыгарылган чектөөлөрдү токойго салыштырат. Бир даракты алып, аны жакшылап карасаңыз, адамдын ойлору болгон "атомдорду" көрө аласыз.

Жалбырактар жеке сезимдер. Алар өскөн бутактары тогуз эмоционалдык абал. Башкалардын жактыруусуна жана көзөмөлүнө муктаждык ойдон чыгарылган дарактын сөңгөгүнө айланат. Коопсуздукка болгон муктаждык жана анын карама-каршылыгы (өлүмгө болгон каалоо) топурактын тереңине, тереңине кирген негизги тамыр (көз карандысыздыкка умтулуу жана биримдикке умтулуу).

Эгер адам ойдон чыгарылган даракты тамыры менен жулуп, анын артында жашынган бейпилдик менен бейпилдикти көрүүгө чечкиндүү болсо, анда негизги тамырдан баштоо керек. Бул үчүн китепте беш негизги суроого негизделген көнүгүүлөр камтылган.

Туура максат коюу

"Седона" ыкмасы атүгүл Гейл Дуоскин максатты туура коюунун сырын көрүүчүлөр менен бөлүшүп жаткан "Сыр" культтук тасмасына да кирген. Бул китепте бир нече бөлүм бар. Максатты түзүү үчүн туура сөздөрдү тандоону үйрөнүү абдан маанилүү, ал гана эмес. Муну өзүнчө искусство деп эсептесеңиз болот.

Дайыма сүйлөшө турган эки негизги нерсеэсиңизде болсун:

1. Максат кагазга түшүрүлүшү керек. Ошондо каалоонун күчү жашооңузга керектүү нерселерди тартып, бир нече эсеге көбөйөт.

2. Максатты визуалдаштыруу. Аны ар бир майда-чүйдөсүнө чейин элестетиңиз, сезиңиз. Анан коё бер.

Дээрлик бардык адамдар максатты кантип ишке ашырам деп тынчсызданышат. Бирок бул зарыл эмес. Болгону жогорудагы эки абзацта талап кылынат.

Седона (ыкма) кандай сын-пикирлерди алат

Адам кандай гана каршылык көрсөтпөсүн, бул ыкма ага иштейт. Бул ыкманы колдонгон адамдардын пикирлери жашоо чындап жакшыраарын айтат. Жөнөкөй көнүгүүлөр бир аз аракет жана бир аз убакыт менен каалаган адамды өзгөртө алат.

Седона – Брайан Трейси жана Стив Павлина сыяктуу ийгиликтүү адамдар колдонгон жана сунуштаган ыкма.

Жазуучу жана психолог Джон Грей да өзүнүн веб-сайтында бул ыкманы эмоционалдык жана психикалык эркиндикке жетүүнүн күчтүү жолу катары баалайт.

Жан үчүн тоок шорпосу бестселлер жазуучу Жек Кэнфилд бул ыкманы жакшы көрөт. Ал көнүгүүлөрдүн жөнөкөйлүгүн жана өтө кыска убакыттын ичинде байкалаарлык натыйжаларды белгиледи.

Балким "Седона методу" тынчтыктын, өзүн өзү өнүктүрүүнүн жана бактылуу жашоонун ачкычы болуп саналат, бул сизге абдан керек…