Өзүңүздүн жана досторуңуздун көңүлүн көтөрүүнүн беш жолу

2025 Автор: Leah Sherlock | sherlock@quilt-patterns.com. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:52

Кайгылуу же зеригүү саатында өзүңүздүн, үй-бүлөңүздүн жана досторуңуздун көңүлүн көтөрүү абдан оңой! Жана бул үчүн фантазияны колдонуунун да кереги жок, анткени бардыгы биз үчүн эчак эле ойлоп табылган. Кандайдыр бир нерсеге кайгырып жатасызбы же жөн эле азаптуу ойлордон кутулууну каалайсызбы, баары бир, үйдө камалып турсаңыз да, жок дегенде ондогон түрдүү трюктар менен көңүлүңүздү көтөрө аласыз. Келиңиз, бул кандай ыкмалар экенин жана кайсынысын жашооңузда колдоно аларыңызды карап көрөлү.

1-сан

Кызыктуу китеп болбосо, кызыксыз жана каргашалуу кыштын кечинде кантип көңүлүңүздү көтөрсө болот? Кечинде китеп окуунун кооздугу алардын мазмунунда эмес, алар жараткан атмосферада. Өзүңүзгө бир чыны чай же кофе жасап, печенье же тост алып, диванга же отургучка жуурканга ороп, окуп баштаңыз!

2-сан

Жөн гана видео көрүү менен өзүңүздүн жана досторуңуздун көңүлүн күндүн каалаган убагында көтөрө аласыз. Болгондо да, бул күлкүлүү комедия же шоу, же YouTube'дан жөнөкөй видеолор болушу мүмкүн. Видеону көрүү жакшы, анткени ал сизден эч кандай күч-аракетти талап кылбайт, жөн гана күйгүзүп көрүңүз! Мындан тышкары, муну четке кагуу кыйынИнтернетте кинонун өнүгүшү менен ар кандай табитке жана түскө, каалаган жанрга жана такыр каалаган темага ылайыктуу тасмаларды таба аласыз.

3-сан

Идеалдуу фигурага умтулбагандар жана кошумча ондогон калорияларды ала алгандар үчүн кадимки балмуздак же шоколад көңүлдү көтөрүүнүн эң сонун жолу болот. Дагы жакшы, өзүңүзгө төмөнкү "Бакыт" коктейлин даярдаңыз:

50 грамм балмуздак, жарым стакан сүт, бир аш кашык какао порошок, бир таякча Twix же Kit-Kat алыңыз. Сүттү какао менен жылмакай болгонго чейин аралаштырып, ошол жерге балмуздак кошуп, чоӊ сүргүчкө шоколадды сүртөбүз. Баарын жакшылап чайкаңыз. Эгерде сиз быштак массасын сүйгөн болсоңуз, коктейльге 200 грамм быштак кошуп, жылмакай болгонго чейин жууруп койсоңуз болот. Мага ишениңиз, мындай тамак күнү-түнү каалаган убакта көңүлүңүздү көтөрүп, энергияны көтөрөт!

4-сан

Кызык, бирок меланхолияны унутуп, көңүлдү көтөрүүнүн эң жакшы жолдорунун бири - машыгуу. Жана бул машыгуу залында жана сиз үчүн максималдуу салмак менен. Чындыгында, машыгуу циклинде сиздин денеңиз анаболикалык касиетке ээ гормондорду өндүрөт, алар айкалышканда жакшы маанай үчүн да жооп берет. Андыктан, эгер жан дүйнөңүз эңсеп, сыртта жамгыр жаап жатса … жүктөрдү жыйнап, жакынкы спорт залга сейилдөө.

5-сан

Соңку, бирок эң аз дегенде, бул ачык спорттун бардык түрлөрү. Волейбол, футбол, баскетбол жана башка оюндар бир гана жылынууга эмес, ошондой эле мүмкүнчүлүк беретденеңизди активдүүлүк режимине өткөрүп, "аңчы" деп аталган абалды козгойт. Анын жардамы менен сиздин денеңиз күчүнүн чегине чейин иштейт жана сиздин физикалык жана психологиялык абалыңызга оң таасир этүүчү гормондордун бүт коктейлинен турган жашыруун энергия запастарын каалагандай "ачыкка чыгарат". Эң негизгиси, популярдуу ката кетирбөө жана машыгуудан кийин диванга эс алууга болбойт. Гормондордун деңгээли төмөндөп, кайдыгерлик абалына кайтасыз.