2025 Автор: Leah Sherlock | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:52
Спорт залга үзгүлтүксүз барбаган адамдардын көбү бул жер жөнүндө жакшы сөз айтышпайт, бул жер кызыксыз жана кызыксыз дешет. Ал эми өз ден соолугун ойлогондор, бул жерде жашагандар бул жерди сүйүп, сыйлашат. Акыркылардын катарына жаңы блокбастерди тартуу башталганга чейин өзүнө туура көрүнүш берүү үчүн спорт залдан түз мааниде чыкпаган Хью Джекман кирет. Эгерде анын 2000-жылдагы физикалык формасын («Икс адамдар») азыркысы менен («Волверин: Өлбөс») салыштырсак, натыйжа жөн эле укмуш. Голливуд жылдызынын ийгилигинин жана анын мындай таасирдүү физикалык абалынын себеби эмнеде?
Баары бир бөтөлкөдө
Хью Джекмандын машыгуулары туура жана эффективдүү көнүгүүлөрдү жасоо менен гана чектелбейт (бул тууралуу кийинчерээк). Мындай натыйжага жетүү үчүн маанилүү шарттардын бири туура тамактануу болуп саналат. Хью күнүнө 6 жолу тамактанат. Ар бир тамакта тооктун төшү болот, аны жылдыз айткандай, акыркы күчү менен өзүнө «таштайт». Күн бою Хью Джекман суу жана ширенин адилеттүү көлөмүн ичет. Мындан тышкары, мезгил-мезгили мененубакыт үзгүлтүксүз орозо кармайт, анын маңызы 16 сааттык орозо жана 8 сааттык тамак-аш "терезеси".
Хью Джекмандын машыгуулары жана диетасы анын досу Дуэйн Джонсондун жардамы менен өркүндөтүлгөн, ал да акыркы мезгилде булчуң массасын көбөйткөн.
Ошентип, тамактануу сулуу денени куруунун негизги бөлүктөрүнүн бири болуп саналат. Экинчи эң маанилүү детал - бул Хью Джекмандын машыгуусу, ал 4 күнгө бөлүнгөн.
Биринчи күнү көкүрөк жана трицепс көнүгүүлөрү аткарылат, шейшембиде буттар сорулат. Шаршемби күнү Хью өзүнүн энергиясын жана булчуңдарын калыбына келтирүүчү эс алуу күнү. Бейшемби бел жана бицепс үчүн көнүгүүлөрдөн турат, ал эми жума күнү абс менен ийиндер күчөйт.
Ар бир жумуш күнү тандалган булчуң тобу үчүн бир негизги көнүгүү жана үч обочолонгон көнүгүүдөн турат. Ошентип, Хью Джекмандын машыгуу программасы бардык булчуң топторуна жүктөмдү камтыйт жана аларды жума бою бирдей бөлүштүрөт.
Бардык көнүгүүлөр суперсетте аткарылат. Баары бир жарым саатты талап кылат, бирок ага 10 мүнөттүк жана 20 мүнөткө созулган ысытуу да кирет.
Хью Джекмандын машыгуулары мүмкүн болгон максималдуу интенсивдүүлүк менен укмуштуудай тез темпте өтөт деген тыянак чыгарууга болот.
Дем алыш күнү Голливуд актёру өзүнүн энергиясын толук калыбына келтирүү үчүн бош убактысын йогага арнайт.организм.
Негизги көнүгүүлөрдөн машыгуу программасына стенддик пресс, скват, армиялык пресс жана штанганы тармалдоо кирди.
Өпкөнүн бардык түрлөрү, селкинчек, тартылуу жана тартылуу изоляция көнүгүүлөрү катары аткарылат.
Бүгүнкү күндө актёрдун салмагы 100 кг, денесинде бир тамчы ашыкча май жок. Хьюнун эң сонун физикалык формасын анын катышуусунда тартылган "Бөрү: Өлбөс" тасмасын көрүү аркылуу өз көзүңүз менен көрүүгө болот.
Фигуранын сулуулугу Хью Джекмандагы көптөгөн жакшы сапаттардын бири. Машыгуу, жылдыздын айтымында, адамдын аң-сезиминде эмне болуп жатканына, ал эмнеге даяр экенине жана эмнеге жөндөмдүү экенине негизделет.
Сунушталууда:
Хью Джекман: кыскача өмүр баяны. Актер Хью Джекман - мыкты ролдор жана жаңы тасмалар
Хью Джекман - австралиялык жана америкалык актер, продюсер жана спортчу. Ал X-адамдар сериалындагы Wolverine ролу аркылуу атактуу болгон. Көптөгөн абройлуу сыйлыктардын лауреаты жана номинанты
Бэтмен машыгуулары: Аффлек, Бэйл жана тасмадагы каарман Көнүгүүлөр жана аракеттер
Бэтмен жөнүндөгү тасмада башкы каарман экранда гана эмес, чыныгы жашоодо да машыккан. Бен Аффлек өзүнүн кино көрүнүшүнө ылайык жашашы керек болчу. Бул үчүн атайын окуу курсун өткөргөн. Ал негизинен булчуң массасын көбөйтүүгө багытталган. Киного чейин Бен жөнөкөй адам болгон. Ошондой эле бул тасмада ойногон Кристиан Бэйлге Бэтмендин стилинде машыгуу тийген
Хью Лори: комедиядан олуттуулукка чейин. Актердун мыкты чыгармаларына обзор
Хью Лори 90-жылдардын башында «Дживез жана Вустер» ситкомунда аристократ Берти Вустердин образында пайда болуп, көрүүчүлөрдү сүйүп калган. Сериалдын бүтүшү менен актер ар кандай ролдор менен үзгүлтүккө учурады. 2004-жылы жаңы сериал "Доктор Хаус" аны мурунку атак-даңкына кайтарган. Негизги чыгармалардан тышкары, актердун фильмографиясында көптөгөн бирдей кызыктуу долбоорлор камтылган
Хью Джекман тартылган тасмалар: мыктылардын тизмеси, ролдору, сюжеттери
Тизмеси макалада берилген Хью Джекман тартылган тасмалар сизге аларды көрүү үчүн өткөргөн көптөгөн жагымдуу мүнөттөрдү тартуулайт. Таланттуу актер жана өтө кызыктуу инсан, ал көрүүчүлөрдү кинодогу кызыктуу иштери менен бир нече жолу кубандырат
Инструмент - прогрессивдүү рок кудайлары
Калифорнияда жайгашкан Tool тобу түрдүү аспаптар жана музыкадагы көркөм таасирлер менен жинди эксперименттери менен белгилүү болду. Сынчылардын пикири боюнча, команда прогрессивдүү арт-рокто бардыгы мүмкүн экендигинин эң ачык далили. Эң башкысы - фантазияга ээ болуу жана өз идеяларыңызды чеберчилик менен ишке ашыруу. Атактуулуктун туу чокусуна жетишкен инструменталдык топтун Ænima альбому болду