2025 Автор: Leah Sherlock | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 06:58
Twerk - дүйнөгө белгилүү Майли Сайрус негиздеген заманбап бийдеги жаңы тренд. Ал эми тврк бийлегенди кантип үйрөнүү керек деген тема азыркы жаштар арасында эң популярдуу темалардын бири болуп калды. Дал ушул стилди Майли мода жаратып, Дисней балдар каналынын каарманынын зериккен образынан арылууга аракет кылган.
Бийлоого болгон каалоо дүйнө жүзүндөгү кыздар менен балдарды каптады, ал эми twerk күйөрмандарынын жашы болжол менен 12 жаштан башталат.
Популяция
Социалдык статусуна жана жашына карабастан, бардык жаштар арасында бир нерсе канчалык тез популярдуулукка ээ болорун twerk аркылуу баалоого болот. Кыска убакыттын ичинде бул термин Улуу Оксфорд сөздүгүнүн онлайн версиясына киргизилди.
Twerk деген эмнени билдирет? Анын расмий чечмелөөлөрүнүн бири - бул терең чөккөндө жамбаштын жетишээрлик активдүү кыймылы менен коштолгон провокациялык маанайдагы бий. Адегенде коомчулук бул стилди бир аз салкын, атүгүл айыптап кабыл алды, бирок бир нече айдын ичинде фитнес класстары жана бий мектептери пайда боло баштады.аны изилдөө үчүн топтор. Эң таң калыштуусу, тврк бийлегенди тез үйрөнүүнү каалагандар дагы эле жетиштүү.
twerk бийлегенди кантип үйрөнүү керек
Техника бир караганда жөнөкөй, бирок ошондой көрүнөт. Бир нече негизги кыймылдар бар экендигине карабастан, кээде ар бир адам аларды үйрөнүп, туура аткара албайт. Ошондуктан көптөгөн кыздар жамбашын термелөө өнөрүн толук өздөштүрүү үчүн бий ийримдерине барышат.
Үйдө тврк бийлегенди кантип үйрөнсө болот? Ооба, бул абдан жөнөкөй - бул үчүн бир нече эрежелерди сактоо жетиштүү:
- Колуңузду белиңизге коюп, терең эңкейип отуруңуз. Буттар ийининдей аралыкта болушу керек, ал эми буттар тизелери алардын үстүндө тургандай кылып бурулушу керек.
- Жамбашыңызды алдыга жылдыруу үчүн баш бармактарыңызды куйрук сөөгүнө коюп, ылдый басыңыз.
- Жамбашты артка жылдыруу үчүн, тескерисинче, жамбаш сөөктү тартыңыз.
- Терең чөгөлөп жатсаңыз, жамбашыңыздан башка эч нерсе кыймылдай албай каласыз дегенди унутпаңыз.
- Оложду кантип жылдыруу керектигин билип алганыңызда, колуңузду тизеңизге коюп, билегиңиз сыртка көрүнгүдөй кылып бурсаңыз болот.
- Эми темпти тездете бер, баары жакшы болот!
Бул жөн гана негизги кадам жана тверкингдин көптөгөн ар кандай ыкмалары бар. Ал, мисалы, дубалга каршы бийлесе болот. Ыңгайлуу болуу үчүн алар аркасын дубалга таянып төрт буттап туруп, колдорун жерге таянып, буттарын коюшат.дубалды көтөрүү. Ошол эле учурда, алар чөгөлөп жаткандай, ийилет. Туруктуу туруу керек, ашказанды дубалга басып, түздөөгө аракет кылуунун кереги жок. Буттар бүгүлгөндө, жамбашты жогоруда айтылгандай кыймылдатышыңыз керек.
Жаңы баштагандар үчүн кеңештер
Бул учурда эксперттер бере турган эң биринчи жана эң маанилүү кеңеш - бутуңузду ийинине чейин бөлүп коюу. Аларды кененирээк же жакыныраак койсоңуз, анда туура терең чөктүрбөй каласыз жана натыйжада бий бир аз кызыктай көрүнөт.
Тверк кылганды үйрөнгүңүз келсе, эч качан чектөөчү кийим кийбеңиз. Жаңы баштагандар үчүн джинсы жана ушул сыяктуулар ылайыктуу эмес - кыска шорты жакшыраак, ошондой эле леггинстер. Башка нерселер менен катар, алар жамбаштын сызыгын эффективдүү түрдө баса алышат.
Дубалга бийлеп жатканыңызда алдыга жыгылбоого аракет кылыңыз - колуңузду бекем кармап, кыраакылыгыңызды жоготпошуңуз керек. Дагы бир маанилүү кеңеш - чачыңызды чочко же куйрук кылып чогултуу. Ошентип, алар сенин бетиңе кирип, бийге тоскоолдук кылышпайт.
Бийлеерден мурун денени ысытыңыз.
Оложа бийи үчүн ысытуу
Ден соолук үчүн тврк бийлегенди кантип үйрөнүү керек? Эсиңизде болсун, бул учурда биз булчуңдарга чоң жүк түшүрөбүз, андыктан алгач сабакка жакшылап даярдануу жана ысытуу керек. Сиз аткара аласыз жөнөкөй кыйшайтууларды капталга, алдыга жана артка, мында керек, аларды жай жасоого жана сезе кандай растяжение булчуңдардын. Ошондой эле колуңузду артыңызга кармап, көкүрөгүңүздү алдыга келтирсеңиз болот, жамбаш катуу артка тартылышы керек - бул ушундайарткы ийри деп аталат. Башкача айтканда, бийге чейин негизги ысытуунун бардык кыймылдарынан өтүшүңүз керек.
Ар бир сабактын алдында булчуңдарды жылытуу жана олжо бийин бийлегенде жаракат албаш үчүн бир аз чоюу керек. Анын үстүнө, сабактын ортосунда сиз да бир аз алаксып, чоюлуп, узунунан жана туурасынан кеткен бөлүктөргө отуруп, анан кайра бийлеңиз.
twerkтин ден соолукка пайдасы
Көптөр тврк кылганды тез үйрөнүүнүн жолдорун издеп жатышат, бирок айрымдары бул ден-соолук үчүн канчалык пайдалуу экенин түшүнүшпөйт. Биринчиден, булчуңдарыңыз дайыма жакшы абалда болот. Мындай бийдин жардамы менен сиз сексуалдуулугуңузду толук ачып, көптөгөн керексиз комплекстерден арыла аласыз.
Бөксө булчуңдардын ритмдүү жыйрылышы целлюлиттен арылууга жардам берет, ал эми жамбаштын айлануусу жана жакшы созулганы бутту гана бекемдейт. Тверкингдин эффектин целлюлитке каршы жакшы массаж менен гана салыштырууга болот.
Дайыма жигердүү кыймылдын аркасында денеңиз тонус болуп калат. Ошол эле учурда кандын агымынын көбөйүшүнө байланыштуу жүрөк-кан тамыр системасы чыңдалат. Терең приседания сандын ички тарабынын булчуңдарын насостоого мүмкүнчүлүк берет. Мындай аракеттердин натыйжасында этек кир келгенде оору азаят.
Бул жерден сиз twerk бийлегенди кантип үйрөнүү керектиги боюнча жоопторду таба аласыз, жана дагы көп нерселерди ала аласыз - кооз рельеф фигурасы жана дайыма жакшы маанай. Анткени, кантип олжо бийин жанажашоодогу көйгөйлөр жөнүндө ойлоносузбу?
Сунушталууда:
Кагазга граффити тартканды кантип үйрөнсө болот? Эрежелер жана кеңештер
Граффити жаштардын нааразычылыгынын бир түрү болуп, хип-хоптун көрүнүштөрүнүн бири болуп калды. Бул искусствонун бул түрүн музыканын жана жашоонун ушул стилин сүйүүчүлөрү арасында популярдуу кылды. Натыйжада көптөгөн жаштар жана өспүрүмдөр граффити тартууну үйрөнүүнү максат кылып коюшкан. Келгиле, аларга кошулууга аракет кылалы
Үйдө кантип балерина болууга болот? Боди балет жана үйрөнчүктөр үчүн кеңештер
Кайбыбыз бала кезибизде балерина болууну кыялданган эмеспиз? Кооз костюмдар, ырайымдуулук, таза кыймылдар, пуант бут кийимдер - мунун баары сулуулук жөнүндө ойлорду гана ойгото алат. Кимдир бирөө кыялын көздөп жолго чыкса, бирөө башка жол менен кетүүнү чечти. Бирок, көп жылдардан кийин да бут кийим жана ырайым жөнүндө ойлор кетпесе, эмне кылуу керек? Айрыкча балетти кыялдангандардын баары үчүн биз үйдө кантип балерина болуу керектиги жөнүндө сүйлөшөбүз
Үй шартында стриптиз бийлегенди кантип үйрөнсө болот
Ар бир аял эркектин жалгыз жана эң керектүүсү болууну кыялданат. Стриптиз өнөктөштөрдүн ортосундагы тартууну күчөтүүгө, бири-бирине болгон кызыгууну арттырууга жардам берет. Бул ачык жана эркин бий өзүнүн өзгөчөлүктөрүнө ээ, бирок аны үйдө да даярдаса болот. Бул кандайдыр бир өзгөчө кыйынчылыктарды алып келбейт. Эң негизгиси - өнөктөшүңүздү таң калтыруу каалоосу
Кыз лезгинканы бийлегенди кантип үйрөнсө болот? Жөнөкөй кеңештер
Көп учурда "кыз лезгинка бийлегенди кантип үйрөнсө болот" деген суроого "эмне үчүн?" деген стандарттуу жоопту уга аласыз. Чынында эле, бул бий, биринчи кезекте, абдан алсыз жыныстагы тартууга багытталган, таза эркек болуп эсептелет. Бирок чындап эле ошондойбу?
Үйдө трюктарды кантип үйрөнсө болот?
Баш кийиминен коён чыгып, таң калган аудиториянын алдына бош колдору менен көгүчкөн чыгат. Дүйнөдөгү эң атактуу сыйкырчылар карьерасын үй-бүлөлөрүнүн же досторунун алдында концерт коюу менен башташкан. Иллюзионист болуу эч качан кеч эмес. Бул макаланы окуңуз же китепче сатып алыңыз. Машыгууга убакыт бөлүңүз жана сыйкырчылыктарды үйрөнүү кыялыңызды ишке ашырыңыз. Карталар же тыйындар менен. Аркан, жоолук, кумуралар. Dare! Аткарылган сыйкырдын сырдуу дүйнөсү жашооңузду өзгөртөт