Евгений Вагнер, "Мээни кантип оверклоктоо керек. Мээни баштоо жана оверклоктоо үчүн эң эффективдүү ыкмалары": кыскача баяндама, сереп

2025 Автор: Leah Sherlock | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:53

Мээни кантип overclock кылуу керек деген суроонун жообу акыл эмгеги менен алектенген көптөгөн адамдарды кызыктырат. Алардын арасында экзамендерге саналуу гана сааттар калган, бирок окулбаган билеттери бар, акыркы учурда маалыматтын көлөмүн жүктөп алуу керек болгон студенттер да бар. Экономист да отчетту тез арада чечүүнү кааласа, бул керек, бирок ал ар бир өндүрүштүк көз ирмемди ойлонуп, маалыматтардын жыйынтыгы боюнча туура анализ жасашы керек.

Көпчүлүгүбүз ойлор маанилүү ишке тез топтошу үчүн мээни кантип оверклоктоо керек деп бир нече жолу сураганбыз, анын туура чечими пайда болот. Макалада Евгений Вагнердин китебинин кыскача мазмунун карап чыгабыз, акыл-эс активдүүлүгүн активдештирүүнүн кээ бир ыкмалары менен таанышабыз.

Китеп жөнүндө жалпы маалымат

Евгений Вагнер мээни ашыкча кылуунун эң эффективдүү ыкмалары жөнүндө уникалдуу китеп жазып, анда ал өзүнүн автордук ыкмаларын сунуштаган. Ал окурмандардын арасында популярдуулукка ээ болгон. Негизинен вбул топ интенсивдүү акыл эмгеги менен иштеген адамдарды камтыйт. Басылма алар үчүн арналган. Автор чыгармасынын кириш сөзүндө адегенде чакан макаласында мээни кантип таркатуу боюнча коомчулукка кыскача агартуу идеясы болгонун айтат. Бирок теманын кеңдиги, конкреттүү адамдардын ар кандай турмуштук кырдаалдары, көптөгөн суроолор китепти жазууга себеп болду.

Маанилүү органдын иштеши

Мээнин ишин тездетүү - бул такыр туура эмес иш. Көбүнчө мындай каалоо анын функционалдуулугун туура эмес түшүнүүдөн келип чыгат. Адамдар адамдын мээси канча иштей турганын билишпейт. Коомдо бул органды 20% гана ээлеген деген пикирлер бар. Ал эркин абалда, субъект эс алып, эс алып, өзгөчө эч нерсе жөнүндө ойлонбогондо гана болот. Ал эми маанилуу проблеманы чечууге туура келсе, кыйын кырдаалдан чыгуунун жолун изде, анда «боз материя» езунун бардык резервдерин толук кубаттуулукта иштетет. Ошондуктан, акыл эмгеги менен алектенген адамдар «лимондой сыгылган» деген сөздү көп колдонушат, бул күндүн аягында катуу чарчоону билдирет. Андай адам оор баштык көтөргөн эмес, бирок күчү жок. Адамдын суткасына сарптаган энергиянын жалпы көлөмүнүн 25% анын башындагы конволюциялары менен кабыл алынат, ал эми аларга интенсивдүү жүктер жүктөлсө, пайыздык көрсөткүч бир топ жогорулайт. Ошондуктан чарчоо.

Эффективдүүлүктү жогорулатууга эмне таасир этет

Адамдын мээси канчалык иштеши тууралуу ар бир адамдын өзүнүн көз карашы бар. Бул тууралуу окумуштуулар менен карапайым эл талашып-тартышып жатат. Адамдарар кандай статуска ээ, алар ойлордун тапкычтыгы жана ылдамдыгы эмнеден көз каранды экенин билишет. Буга төмөнкүлөр таасир этет:

• Табигый жөндөмдүүлүк.
• Татаал орган түзүлүшү.
• Гендер талантка таасир этет.

Чындык кайда экенин айтуу кыйын. Окумуштуулар мээни тездетүү үчүн ар кандай ыкмаларды сунушташат:

• Тездетиңиз.
• Жүргүзүү.
• Колдоо обону.
• Стимулдаштыруу.

Ар бир адамга универсалдуу дары же ар кандай ыкмалардын татаал комплекси керек болот. Вагнердин китебинен сиз үйрөнө аласыз:

• Мээнин тез туура чечим кабыл алышына тоскоол болгон себептер.
• Ой жүгүртүү ылдамдыгы керек болгон белгилүү бир кырдаалда клеткаларды колдонуунун жолдору.
• Натыйжалуу стимулдаштыруунун ыкмалары.

Автордун кеңеши оор учурларда пайдалуу болуп, чыгармачылыкты жогорулатууга жардам берет.

Туура тапшырманы кантип коюу керек

Евгений Вагнер мээни кантип overclock кылууну түшүндүрүп жатканда, ал өз ишмердүүлүгүндө максатты туура коюуга көңүл бурат. Адамдын акылы чечиле турган маселенин абалын түшүнсө, тезирээк жана жеңил иштейт. Интенсивдүү акыл эмгеги үчүн керексиз илимий билдирүүлөр жана түшүндүрмөлөрсүз так формулировка керек. Кайсы бир тармакта иштеген кызматкер үчүн иштин аягына чыгуу убактысын жана процесстин аяктоо датасын көрсөтүү менен пункту боюнча майда-чүйдөсүнө чейин сүрөттөп берүү талап кылынат. Аяктоо алдында программа чечилбеген көйгөйлөрдү жана аларга жетүү жолдорун калтырып, кайра жазууга туура келет.

Техника үчүной жүгүртүүнү өнүктүрүү

Сиз чыгармачыл ыкмаларды колдонуу менен мээ оюндарын өнүктүрө аласыз, атайын ыкмаларды жана атайын ыкмаларды колдонуп, аларды иш жүзүндө колдоно аласыз. Бардык ыкмалар жакшы. Алар чыгармачыл кызматкерге ойлордун иштешин тездетүүгө, алардын активдүүлүгүн стимулдаштырууга жардам берет. Адам өзү эмгек куралын жаратат. Бирок ар кандай ыкмалардын ичинен эң эффективдүү, белгилүү бир учурга жана белгилүү бир учурга ылайыктуусун тандоо керек. Вагнердин китебинин контексти ар кандай ыкмаларды колдонуу жөнүндө түшүнүк берет. Автор куралдар кутусу менен төмөндөгүлөрдү кантип жасоону түшүндүрөт:

• Биринчи башталгыч көз ирмемде психологиялык тоскоолдукту жеңгенден кийин иш-аракеттерди баштаңыз.
• Түзүмдү тез өнүктүрүңүз.
• Ички энергияны үнөмдөңүз.
• Адамдын мээсинин бардык потенциалын колдонуңуз.

Чыгармачыл адам үчүн анын акыл-эс жөндөмү канчалык деңгээлде ылайыкталганын билүү пайдалуу болот. Бул китепте камтылган.

Мээни кандыруу үчүн эмне керек

Туура тамактануу керектиги адамдын төрөлгөндөн баштап бардык органдарынын өнүгүшү үчүн камсыз кылынат. «Мээни кантип таркатуу керек» китебинде бул маселеге бир бөлүм арналган, анда бул органды пайдалуу заттар менен каныктыруунун маанилүүлүгү баса белгиленген. Өзүнчө, диета уйку жана эс алуу тартиби сыяктуу жекече түзүлүшү керек деп белгиленет. Бул дененин жалпы абалына жараша болот. Физикалык эмгектин адамдары акыл эмгеги менен алектенген адистерди дайыма эле түшүнө беришпейт. ATКүнүмдүк турмушта жүктөгүчтөрдүн карандаштарды эртеден кечке иргебей, бизнес кылып жүргөндөрүн угасың. Үстөлдөгү жумуштарды аткарган адамдар да чарчашат, анткени алардын энергиясы мээ тарабынан алынып кетет. Аны тамактандыруу керек:

• Глюкоза.
• Минералдар.
• Майлар.
• Суюк.

Ач адам үчүн эсеп-кысапка жана маселе чечүүгө көңүл буруу кыйын. Органдарды түрдүү пайдалуу заттар менен камсыз кылуу мээнин активдүүлүгүн жакшыртат.

Кайсы эс алуу эң жемиштүү

Мээни 100 пайызга кантип оверклоктоо керек экенин автор өзүнүн кийинки бөлүмүндө ачып, анда заманбап адамдардын тапкычтыгына таасир этүүчү жана ой жүгүртүү ылдамдыгын жайлатуучу негизги фактор жөнүндө сөз кылат. Бул өнөкөт уйкунун жетишсиздиги. Түнкүсүн эс албаган адам, анын тез акылын стимулдаштыруу үчүн башка ыкмаларды колдонууга аракет кылуунун мааниси жок. Ашыкча жумуштан ачуусу келип калат. Анын ойлору туура эмес багытта кетиши же туура эмес чечимдерди кабыл алышы мүмкүн.

Уйкунун медициналык нормасы 7 саатка барабар. Бул убакыттын ичинде жөнөкөй адам сөзсүз уктоосу керек. Китептин автору экономика менен түнөгөн көрүнүктүү инсандар жөнүндөгү уламыштар аңгеме деңгээлиндеги карапайым адам үчүн жол көрсөтүүчү болууга тийиш деп эсептейт. Кадимки адамдар эс алган мээ менен гана ийгиликке жете алышат. Окумуштуулар күндүзгү уйкунун пайдалуу таасирин далилдешти. Ага күнүнө жок дегенде жарым саат бөлүшүңүз керек.

Көнүгүүлөрдү кыянаттык менен пайдалануу

Мээ үчүн ар кандай оюндар да анын клеткаларын чарчатып, жок кылаарын эске алуу керек. Эгер акылдуу ойлорду түртүшүңүз керек болсо, кыска сыноо көнүгүүсүн колдонсоңуз болот, бирок бул адатта жумуш процессинин башында жасалат.

Тыныгуу учурунда шахмат ойноого өтпөңүз. Иштин багытын, мисалы, жеңил физикалык көнүгүүлөргө өзгөртүү керек. Ар бир адам өзү үчүн эмне пайдалуу экенин аныктоо керек: жөнөкөй же интенсивдүү көнүгүүлөр. Кандай болгон күндө да анын денесинде кандын тамырлар аркылуу кыймылы күчөйт, бул мээни пайдалуу азыктар менен тез камсыз кылууга мүмкүндүк берет.

Автор китебинде кыска жана узун көнүгүүлөр жөнүндө сөз кылат. Алардын колдонмосу колдонуучу жайгашкан позицияга жана иштөө абалына жараша болот. Жыйында эч ким чөгөлөбөйт, кеңседе болсо чуркай албайсың. Ошондуктан, көнүгүүлөр үй жана өндүрүшкө бөлүнүүнү талап кылат.

Массаж эч кимге зыян келтирбейт

Мээни баштоонун жана оверклоктун эң эффективдүү ыкмаларына өзүнө массаж жасоо, денеңиздеги активдүү чекиттерди табуу кирет. Бул ыкманы башкалардын көңүлүн бурбастан, этияттык менен колдонсоңуз болот:

• Мойнун жана баштын артын жууруп.
• Алканыңызды чекеңизге коюңуз, анын бетин жылуулук менен жылытыңыз.
• Каштын үстүндөгү оюктарды манжаларыңыз менен басыңыз.
• Кулактарга, кулактарга массаж жасаңыз.
• Манжаларыңызды сүртүңүз.
• Кысуу жана ачуумуштум.

Чыгыш медицинасы баш бармактын үстүнкү фалангасына көңүл бурууну сунуштайт. Окумуштуулар бул аймак баш менен байланышып, кандайдыр бир физикалык таасирди мээге өткөрөт деп эсептешет.

Мээ кыртышына таасири

Температуранын контрасты артериялар аркылуу кандын кыймылынын интенсивдүүлүгүн жаратат. Контрастык душ кандын мээге тез жетүүгө мүмкүндүк берет. Гигиеналык жол-жоболорду жүргүзүү ага ыңгайлуу болгон учурда адам өзү тандайт, бирок бул ар дайым чыгармачыл адамдардын ишинин натыйжалуулугун жогорулатат. Душка жана кол эмгеги менен алектенгендерге тоскоолдук кылбагыла.

Үйдөгү ыңгайлуулуктан алыс болгондор үчүн эң жакшы ыкма - дененин тамыры жакын жерлерин муздак сууга чылап коюу. Муз компресстери жакшы иштейт. Буттан муздатуу менен акылдын тезирээк иштөөсүнө мүмкүндүк берет. Буттар салкын жерге коюлуп, андан кийин жылуу жүндөн байпак кийилет.

Сизди кандай түстөр иштетет

Мээни кантип overclock кылуу керек деген суроого окурмандардын сын-пикирлери Евгений Вагнердин китебинде сүрөттөлгөн көптөгөн пункттарга макул экенин көрсөтүп турат. Автор дагы бир жагдайды - түстөрдүн мээнин стимуляциясына тийгизген таасирин өткөрүп жибербөөнү кеңеш кылат. Көптөгөн түстөрдү козгойт:

• Кызыл.
• Апельсин.
• Сары.

Тынчтандыруучу көлөкөлөр:

• Көк.
• Көк.
• Жашылдар.

Бул бир күн бою кызыктуу түстөрдү карашыңыз керек дегенди билдирбейт. Алар тез эле дүүлүктүрүүчү элементтерге айланып кетиши мүмкүн. Бул учурдасиз ортоңку жерди табышыңыз керек, мисалы, монитордо түстүү киргизүүнү түзүп, аны керектүү убакта колдонуңуз.

Стресс

Таң калыштуусу, жагымсыз учурлар адреналинди бөлүп чыгарууга мүмкүндүк берет жана ал мээни иштетет. Жасалма микростресс жаратып, ага убагында туура башкаруу менен жооп берсеңиз, анда ал негатив алып келбейт. Бул учурда гормондор жумушчуну мобилизациялоого жана тез чечим чыгарууга мажбурлайт. Жетекчилериңиздин сөгүш же кесиптешиңиз менен урушуп кеткениңизди эстеп, өзүңүзгө бир аз кыйынчылык алып келесиз. Эртең мененки тыгын жөнүндө ойлонуу – бул акылыңызды күндүн ортосунда ойгонууга түртүүнүн эң сонун жолу. Жумуш нөөмөтүнүн аягына чейин терс эмоцияларга батпай турган эстеликтерди ойготуу зарыл.

Автордун негизги сунуштары

Евгений Вагнер адамдын мээси үчүн негизги стимулдарга кеңири токтолду. Анын ишмердүүлүгүн тездетүү боюнча бирдиктүү көрсөтмө жок экенин кайра-кайра баса белгилейт. Кайсыл тармактын кызматкери болбосун, кайсынысы жакшы жана эффективдүү экенин өзү текшериши керек. Автор теменкулерге токтолуп, бул жагдайларды эске албай коюуга болбойт. Пайдалуу эффект:

• Тынч музыка.
• Жагымдуу жыттар.
• Чөптөн жасалган препараттар.
• Помодоро техникасы – өзүңүздүн көңүлүңүздү башкаруунун эффективдүү жолу.
• Эркин жазуу. Бул эркин стилде тамга менен техника болуп саналат. Кызматкер бош баракты аңдып калса, анда ал мааниси бар текстти жаза башташы керек. Бул убакыттын ичинде акылга керектүү ойлор келип, иш алдыга жылат.

Стимулдаштыруучу таблеткаларды этияттык менен колдонуу керек. Алар медициналык көрсөтмөсү боюнча колдонууга уруксат берилет. Бирок, роза жамбашынын кайнатмалары эч кимге тоскоолдук кылбайт. Рецепт бул: Art. бир кашык кургак мөмө, бир стакан жылуу суу куюп, отко кой. Суюктук кайнаганда сорпону термоско куюп, 8 саат демдейбиз.

Глицин дары-дармектердин арасында өзүн жакшы көрсөттү. Дары дарыгердин жазып бериши керек.

Автор анын чыгармасы окурмандарга пайда алып, алардын натыйжалуулугун арттырат деп үмүттөнөт.

Сын-пикир

Китеп тууралуу окурмандардын пикирлери ар башка. Кээ бирөөлөр Евгений Вагнер негизги нерсеге өз ойлорун топтоону, тезирээк ойлонууну жана чечим кабыл алууну үйрөнүүгө жардам бергенин жазышат. Башкалары китепти автор баарына белгилүү постулаттар чогулткан брошюра деп аташат.

Китепте сүрөттөлгөн көптөгөн ыкмалар баарына мурдатан эле белгилүү экенин белгилеген окурмандар бар, бирок акыл эмгегин активдештирүү үчүн көптөгөн жаңы чыгармачылык жолдор бар.