Чыгыш бийлери: негизги элементтер, костюмдар

2024 Автор: Leah Sherlock | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 05:42

Бий биздин маңызыбыздын жана өзүн-өзү ишке ашыруунун ишке ашырылышы катары көптөгөн кылымдар бою адамзатты коштоп келген. Ар бир элдин каада-салтында анын өзүнө таандык, кайталангыс элементтери, кыймылдары бар. Адамдар бийлегенди жакшы көрүшөт, анткени бийде сиз көнүмүш адаттан алыстап, психикалык жактан эс алып, денеңизди эң сонун формада кармай аласыз.

Белли бийи же фитнес беллидансы

Бул пластикалык бий курсак бийи деп да аталат, анын себеби да бар. "Ич" - жашоо, курсак бийи - жашоонун бийи.

Байыркы убакта курсак бийи баланын боюна бүтүү, төрөт жана аны дүйнөгө алып келүү процесстери менен байланышкан. Бул эротикалык жана ачык элементтердин болушун түшүндүрөт. Азыр чыгыш бийинин сабактары (же фитнес bellydance) бардык курактагы кыздар жана аялдар арасында абдан популярдуу жана бул таң калыштуу эмес.

Ушундайбалдар үчүн класстар жаш организмдин өнүгүшүнө салым кошуп, кыздарды аялдык, сымбаттуу болууга үйрөтөт. Дене менен рухтун гармониясы укмуштуудай күч-кубат берет, ал эми бийдин элементтери фигураны оңдойт. Курсак бийин ар кандай куракта, атүгүл кыймылсыз жашоо образын алып жүргөн жана физикалык абалы начар адамдар да баштаса болот. Биринчи сабактар кыйын сезилиши мүмкүн, дискомфорт сезимине чейин, анткени чыгыш бийлеринин элементтерин аткаруу үчүн өз денеңизди кантип сезүүнү, күнүмдүк жашоого катышпаган булчуң топторун колдонууну үйрөнүү керек. Убакыттын өтүшү менен бели тар болуп, көкүрөк булчуңдары тартылып, бекемделип, поза асыл болуп калат. Системалуу көнүгүүлөр менен таяныч-кыймыл аппаратында оң өзгөрүүлөр байкалат, муундардын жана байламталардын ийкемдүүлүгү жогорулайт.

Чыгыш бийчисинин кийими

Атайын костюмдар чыгыш атмосферасына толугу менен сүңгүп, бийчинин толук кандуу образын түзүү үчүн колдонулат. Көптөгөн татаал элементтери бар жаркыраган кийимдер бийди жакшы көрсөтүп, фигуранын кыймыл-аракетин жана кадыр-баркын баса белгилейт. Күнүмдүк иштер үчүн спорттук костюм ылайыктуу: бийик ачык койнок, леггинстер жана белдемчи.

Балдарга арналган чыгыш бийлеринде койноктун ордуна топу колдонулат. Демонстрациялык көрсөтүүлөр үчүн алар көптөгөн элементтер менен кооздолгон жаркыраган костюмдарды тандашат. Эреже катары, мындай костюмдар шифон же органза сыяктуу жарык тунук кездемелерден тигилет. Юбкаларды тигүү үчүн жалтырак жана акканга артыкчылык берилетткандар. Кээде костюмдагы юбка гарем шымына алмаштырылат, ал да абдан азгырып көрүнөт, анткени алар да жеңил кездемеден тигилет.

Чыгыш бийлери үчүн костюм ар кандай табитке ылайык тандалышы мүмкүн, бирок төмөнкү критерийлер милдеттүү болушу керек:

• ачык курсак;
• белдин төмөнкү бөлүгүнүн жамбашына түшүрүлгөн;
• жарык, бай түс;
• кенен юбка же кенен комбинезон.

Костюмдун койнок жана ылдыйкы бөлүгү пайеткалар, ринстондор, таштар, кичинекей коңгуроолор менен кооздолгон. Жарыктын оюнунун таасири астында бийдин кыймылында мындай кийим көздү өзүнө тартат. Моюн, колдор жана баш зер буюмдар менен кооздолгон.

Чыгыш бийлеринин негизги элементтери

Ич бийин үйрөнүү үчүн атайын студияга барып, кымбат баалуу жазылууларды сатып алуунун кереги жок. Сиз үйдөн эң жөнөкөй байламталардан сабактарды баштасаңыз болот, андан кийин татаалыраактарына өтүңүз. Сиз дароо өзүңүздү жүктөп, бийди машыгуу катары кабыл албашыңыз керек. Денеңизди, анын аялдык жана эротикасын сезүү абдан маанилүү. Өзүң жана денең менен гармонияда болуу - чыгыш бийин аткарууда ийгиликтин ачкычы.

Биринчи көңүл буруу керек - бул туура дем алуу. Жай дем эркин дем чыгаруу менен алмаштырылат, ритм бир калыпта жана жылмакай. Дем алгандан кийин, бийдин баштапкы элементтерин аткара баштасаңыз болот.

Чыгыш бий студияларында окууадатта даярдоонун эң негизги элементтеринен башталат. Келгиле, алардын айрымдарына токтололу.

Сегиздин сегизи

Баштапкы абал: буттар ийинине туура, дене кыймылсыз, арткы түз. Оң санды өйдө көтөрөбүз, ал эми сол бутту бир аз бүгүп, бирок тамандын полдон көтөрбөй туруп, жарым чөйрөнү түзөбүз. Андан кийин жылмакай алып санды ылдый, тизе бүкпөйт. Бул аракетти сол сан менен кайталаъыз. Биз жамбаш менен кезектешип кыймылдарды жасайбыз, бул элементтерди жылмакай өтүүлөр менен бириктиребиз.

Жамбашты тартуу

Баштапкы абалы: буттар ийинине туурасы, арткы түз. Биз жамбашты алгач бир тарапка, андан кийин экинчи тарапка жылдыра баштайбыз. Динамика боюнча бул жамбаштын термелүүсү сыяктуу көрүнөт. Бул элемент көз карандысыз кыймыл катары колдонулбайт, бирок жылытуу үчүн абдан пайдалуу.

Жамбаш тегерек

Баштапкы абал: буттар ийинине туура, арткы түз, колуңузду ийиниңизге орното аласыз. Акырындык менен оңго жылдырып, жамбашты артка тартыңыз. Биз буттарды чыңабайбыз, жамбашты кыймылдатканда алар байламталарды толуктап турушу керек. Биз алдыга ийилип, акырын солго жылабыз. Көрсө, жамбаштар тегерек сызып турат, ал эми ийиндер менен буттар кыймылсыз бойдон калат.

Төштүн горизонталдуу тегерекчеси

Баштапкы абал: буттар далысынын кеңдигинде, колдор бир аз көтөрүлүп, чыканактарда бүгүлгөн. Биз жамбаш менен окшош кыймылдарды жасайбыз, бирок бир гана көкүрөк омурткасы. Бул элемент бир топ кыйын, аны кантип туура аткарууну үйрөнүү үчүн көп машыгуу керек.

Тилтирөө

Баштапкы абал: буттар чогуу, ийиндер артка, дене бош. Буттар динамикалык кезектешип ийилип жанатизе бүгүп, ашказандын, жамбаштын жана колдору бошоп. Бул элемент жагымдуу массаж эффектин жаратып, булчуңдарды эс алдыруу үчүн идеалдуу.

Чыгыш бийлери ден соолуктун ачкычы

Ичтин бийи боюнча кыймылдарды жасаганда, айрыкча жамбаш зонасында, ошондой эле ал жерде жайгашкан ички органдарда кандын агымы бир топ жогорулайт. Кан менен камсыз кылууну стимулдаштыруу ткандардан токсиндерди жана метаболизм продуктуларын чыгарууга көмөктөшөт, регенерация тезирээк жүрөт. Кичине жамбаштын кан менен камсыз болушун жогорулатуу аялдын көптөгөн ооруларын жана сезгенүү процесстерин айыктырат, алар так кандын токтоп калышынан пайда болот.

Чыгыш бийинин тынымсыз машыгуусу моюнчасынын, көкүрөктүн жана белдин оорууларынан арылууга, сөөктөрдү бекемдөөгө жардам берет. Сабактар депрессиядан арылтат жана нерв системасын чыңдоого жана маанайды көтөрүүгө жардам берет.

Каршы көрсөтмөлөр

Чыгыш бийин үйрөтүүгө тыюу салынган же уруксат берилген, бирок дарыгердин көзөмөлүндө гана болгон адамдардын айрым топтору бар. Төмөнкү сыяктуу оорулар бар болсо этият болуу зарыл:

• Омуртканын олуттуу көйгөйлөрү: грыжа, омурткалардын жылышы;
• жалпак буттун акыркы этаптары;
• тамак сиңирүү системасынын курч оорулары: ашказан же он эки эли ичегинин жарасы;
• боор оорусу;
• бронхиттин ар кандай түрү;
• туберкулез;
• кош бойлуулук.

Кош бойлуулук

Байыркы убакта аялдарды жаш кезинен баштап ийбадатканаларда курсак бийин үйрөтүшкөн.төрөткө жана төрөткө даярдануу. Төрөттү оорутпай өткөрүү үчүн чыгыш бийлери үчүн эң маанилүү болгон жамбаш жана ич булчуңдарын туура башкара билүү керек. Күчөтүлгөн омуртка кошумча жүктөм менен дискомфортту жаратпайт, кандын көбөйүшү түйүлдүккө пайдалуу заттардын тез жеткирилишин камсыз кылат. Мунун баары жакшы, бирок биринчи триместрде сиз адаттагыдай эле сабактарды уланта алсаңыз, анда кош бойлуулуктун ортосунда жана аягында сиз кээ бир коопсуздук эрежелерин сакташыңыз керек. Биринчиден, гинеколог менен кеңешип, андан так көрсөтмөлөрдү жана чектөөлөрдү алуу керек. Экинчиден, сабактардын интенсивдүүлүгү мурдагыдан бир даражада төмөн болушу керек, чыгыш бийлери үчүн костюм кысылып калбашы үчүн ыңгайлуу тандалышы керек. Кош бойлуу кезиңизде төмөнкүдөй кыйынчылыктар болсо, бийдин бардык түрүн жокко чыгаруу зарыл:

• боюнан түшүп калуу коркунучу;
• түйүлдүктүн абалы өтө төмөн;
• түйүлдүктүн же репродуктивдүү органдардын ар кандай патологиясы.

Белка бийинин канчалык жагымдуу жана пайдалуу экенин түшүнүү үчүн баштоо керек. Ал эми балдар үчүн чыгыш бийлери кызыңыздан чыныгы ханбийке жасоо үчүн эң сонун вариант. Активдүү жана ден-соолукта болууну каалоо - бардык курактагы бактылуу жашоонун ачкычы.