Пуант бут кийимине кантип кирүү керек? үйрөнчүктөр үчүн нускама

2025 Автор: Leah Sherlock | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:52

Дээрлик ар бир аял кичинекей кезинде балерина болууну жана манжаларынын учу менен чокуларды багынтууну кыялданчу. Ал эми жаш кезинде бут кийимге баруу мүмкүн эмес болсо, анда сиз балалык кыялыңызды унута аласызбы? Эч нерсе эмес! Ар кандай куракта колуңузда бийлегенди үйрөнүүгө мүмкүнчүлүк бар. Эң негизгиси чоң каалоо!

Чоңдор эмне кылышы керек?

Балетти өз алдынча аткаруудан же студияга мугалимге баруудан мурун, дарыгерден уруксат алышыңыз керек. Себеби, окула турган көнүгүүлөр омуртка сыяктуу эле муундарды да жүктөйт. Ошондой эле, мындай жүк варикоз үчүн кооптуу, ошондуктан бийдин терс таасирин алдын алуу керек экенин унутпаңыз.

Адатча, балет студияларында жана хореографиялык окуу жайларында студенттер биринчи курстун аягында гана пуанттуу бут кийим кийгизилет, ошол эле учурда ар бир күн интенсивдүү машыгуу менен коштолот. Чоң адамга негизги көнүгүүлөрдү өздөштүрүү үчүн дагы көбүрөөк убакыт керек болот. Биринчиден, сен жакшы болушуң керекбүт дененин булчуңдарын сунуп, андан кийин тең салмактуулукту сактоого үйрөн. Бул максаттарга жетүү үчүн комплекстер ар кандай гимнастикалык көнүгүүлөрдөн, тайыз приседалоо түрүндөгү бир аз күч жүктөөдөн, ошондой эле баррдагы буттун кыймылдарынан турат.

Адегенде окуучулар эки колу менен кармашат, андан кийин бир колун колдонууну үйрөнүшөт жана акырында бардык көнүгүүлөрдү колдун жардамысыз аткарышат. Эң кеңири таралган суроо - бул бут кийимди канча жашта киесиз. Жана жооп түшүнүктүү – канчалык эрте болсо, ошончолук жакшы.

Үй шартында бут кийимди кантип жасаса болот?

Кылычыңызды ишке ашыруу үчүн буттун булчуңдары жетиштүү деңгээлде өнүккөндүгүнө, ошондой эле буттун астын өнүктүрүүгө ынануу керек. Пуант бут кийими жок кантип бут кийим кийсе болот? Машыгуу балтырдын булчуңдарынан башталышы керек, бул жерде эң кеңири таралган тездетилген темп менен басуу идеалдуу. Чуркоо кийинки деңгээл. Жөө басуу мүмкүн болушунча жагымдуу болушу үчүн ыңгайлуу бут кийим тандоодон баштаңыз жана убакыттын өтүшү менен бийик такалуу бут кийимдерге кайтып келүүгө болот. Дагы бир жеткиликтүү көнүгүү түз тепкичте жүзөгө ашырылат. Тамандын бетине тийбеши үчүн буттун манжалары менен тепкичке туруңуз. Бул абалда 4 комплектте болжол менен 30 жолу баштоо үчүн көтөрүлүп же түшүшүңүз керек.

Бут сунуу

Бул кадам эң жакшы тажрыйбалуу адистин көзөмөлү астында аткарылат. Эгерде сиз бул маселе менен өз алдынча күрөшүп, видеолорду жана атайын адабияттарды колдонуу менен, сиз өзүңүзгө зыян келтире аласыз, анткени ар бир адам индивидуалдуу жана машыгуу учурундаден соолугунун жана мүмкүнчүлүктөрүнүн өзгөчөлүктөрүн эске алуу керек. Эгер сиз жаңыдан баштап жатсаңыз, кимдир бирөөнүн жардамы менен манжаларыңызды сунууга аракет кылсаңыз болот.

Адегенде бутту жакшы ысытыңыз, ал үчүн жерге отуруп, бутуңузду сунуп, ыңгайсыздык пайда болгонго чейин ассистенттен буттун аркаларына акырын басуусун сураныңыз. Тизеңизди түз кармоону унутпаңыз, бутуңузду сунгандан кийин, аларды өзүңүзгө тартыңыз. Бирок олуттуураак көнүгүүлөрдү жасоого болот гана көзөмөлү астында профессионал эмес үчүн, зыян келтирбеш үчүн, өзгөчө, эгерде адам чечет, ал даяр, бардыгын жасоого понуться бут кийим.

Кантип кийиш керек?

Пуант бут кийимине кантип кирүү керек? Балерина бут кийим менен жөнөкөй бут ортосундагы айырмачылык негизги максаты болуп саналат. Бул бутту бий учурунда белгилүү бир абалда белгилениши керек экенинде жатат. Ошондуктан, пуант бут кийим кийүү эрежелери өзгөчө. Бул үчүн сизге төмөнкү компоненттер керек болот: бут кийимдин өзү, балка, атлас ленталар, астарлар, ийне жана жип.

Инструкциялар

Пуант бут кийим тандоодо эң биринчи кыла турган нерсе, албетте, аларды кийип көрүңүз. Бут кийимдин бармагы - бул кутучанын бир түрү, ал катуу жана тар болушу керек, ал эми бутту ошол эле абалда бекитүү үчүн бут кийим бутту бекем ороп алышы керек. Эгер бул эрежеге көңүл бурулбаса, анда жакында манжалардагы бирдей эмес жүк жарадар жана тынымсыз кулап калуу менен тескери натыйжа берет.

Дагы бир маанилүү эреже - жапжаңы пуанти бут кийимди бутка дароо тартууга тыюу салынат. Аларды баштоо үчүнколдонууга даярдоо керек. Биринчиден, байпакты текшериңиз, эгерде ал өтө катуу болсо, анда аны жумшак болгонго чейин балка менен жууруп коюу керек. Ошондой эле, буттун бут кийимге ыңгайлуу жана коопсуз отурушу үчүн атайын лайнерлерге кам көрүү керек. Алар силикон, кездеме, кагаз. Бул параметрлер абдан ыңгайлуу гана эмес, ошондой эле кайталап колдонуу үчүн ылайыктуу болуп саналат. Поунт бут кийимдер төмөнкүчө кийилет:

• салмаларды бут кийимге салуу керек;
• андан кийин ленталарды тамандын тегерегине бир нече жолу ороп, байлаңыз;
• кан айлануу бузулбашы үчүн ленталарды өтө катуу бекемдөө сунуш кылынбагандыгын унутпаңыз;
• ленталардын учтарын жашырып коюңуз, алар бийлеп жатканда сизге тоскоол болбошу үчүн.

Жана эң негизгиси - өз алдынча бут кийим менен бийлебеңиз, адистин жардамысыз сөзсүз түрдө кыла албайсыз. Антпесе оор жаракат алып келиши мүмкүн.